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La meilleure façon de répondre aux besoins en vitamine B12 de votre corps est de consommer une grande variété de produits d'origine animale.
Les apports de vitamine B12
Pour les personnes qui ne mangent pas de produits d'origine animale, la vitamine B12 peut être trouvés dans:
- Presque tous les multivitamines. La vitamine B12 est mieux absorbé par le corps quand il est pris avec d'autres vitamines B, tels que la niacine, la riboflavine, la vitamine B6 et le magnésium.
- Une forme de vitamine B12 peut être administrée par injection.
- Une autre forme de prescription de la vitamine B12 est un gel nasal pour une utilisation dans le nez.
- La vitamine B12 est également disponible sous une forme qui se dissout sous la langue (voie sublinguale), et sous forme de comprimés de multivitamines fonctionne aussi bien.
L'apport nutritionnel recommandé en vitamines reflète la quantité de chaque vitamine plupart des gens devraient recevoir sur une base quotidienne.
