Vitamines et minéraux pour augmenter sa concentration et sa productivité
L’âge, le stress, la fatigue… De nombreux facteurs peuvent diminuer notre concentration lors des tâches de la vie quotidienne.
Bien qu’il n’y ait pas d’évidence définitive, les recherches suggèrent que prendre certains compléments nutritionnels améliorerait notre capacité de concentration.
Les vitamines B pour améliorer les capacités cérébrales
De nombreux professionnels de la santé recommandent la prise de vitamines B.
Ces vitamines, en particulier les vitamines B6 et B12, contribuent à fortifier les neurones et les protègent de certaines toxines : les capacités cérébrales sont améliorées.
La vitamine B12, quant à elle, aide à la formation des globules rouges, favorisant l’afflux sanguin et l’irrigation du cerveau.
La vitamine C efficace pour la mémoire et la concentration
La vitamine C est aussi considérée comme l’une des vitamines les plus efficaces pour améliorer la mémoire et la concentration.
Connue pour ses propriétés antioxydantes, elle contribue à protéger le système contre les anti-radicaux libres qui peuvent interférer avec les neurotransmetteurs dans le cerveau.
Par conséquent, si ces interférences sont réduites ou éliminées, le cerveau retient l’information plus efficacement.
Des solutions naturelles
En plus de vitamines pour booster la concentration, les experts recommandent certaines plantes telles que le ginseng et le guarana.
Le ginseng est un adaptogène, ce qui signifie qu’il aide le corps à lutter contre le stress.
Le guarana, 4 à 7 fois plus riche en caféine que le café, constitue un neurostimulant très efficace.
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